Поради щодо подолання тривоги і поганого настрою
- З'ясуйте, що саме вас тривожить. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви зрозумієте причину своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.
- Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.
- Навчіться керувати своїми емоціями. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющіть очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися.
- Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.
- Фізичні вправи знімають нервове напруження.
- Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.
- Бувайте надворі, гуляйте, сидіть в парку, бігайте.
- Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.
- Постійно зосереджуйтеся на світлих сторонах життя, хороших подіях – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.
|
| Категорія: Поради для учнів | Додав: Галочка (20.01.2015)
|
| Переглядів: 387
| Рейтинг: 0.0/0 |